Grande parte dos brasileiros desenvolveram nos últimos anos, pós pandemia, a dificuldade de se concentrar continuamente em uma tarefa. Isso pode se dever ao tempo prolongado que passamos realizando todas as nossas atividades e compromissos via online.

A tecnologia tem uma grande participação nos problemas de concentração dos brasileiros. Apesar dos celulares e computadores serem grandes facilitadores, e, em muitos casos, essenciais para a rotina, eles podem causar a ansiedade e, como consequência, a perda de foco em atividades cotidianas.

O uso prolongado das redes sociais

As redes sociais tem grande influência na concentração. A quantidade descomunal de informações transmitidas por hora causa a sensação de saciedade para a ansiedade que é desenvolvida pelo uso das próprias redes sociais, criando um ciclo vicioso em que a ansiedade é tanto a responsável quanto sintoma.

Em aplicativos como Instagram ou TikTok, onde é possível ter acesso a diversos vídeos de temas diferentes em poucos minutos, a ansiedade é saciada pela rapidez das informações. Com o limite dos vídeos sendo 3 minutos, o conteúdo é apresentado de forma rápida, o deixando pronto para assistir outro.

Porém, quando uma pessoa habituada a esse tipo de conteúdo tenta, por exemplo, ler um livro, ou até mesmo ver um filme completo, acaba perdendo a concentração e a paciência. A ansiedade não é suprida por algo que leva tempo para chegar à uma conclusão, e muitas pessoas tem dificuldades em concluir a atividade.

Sedentarismo

Para uma boa concentração, a prática de atividades físicas é uma boa opção. De acordo com o jornal The Guardian, os exercícios físicos possuem uma forte influência sobre o cérebro. Isso ocorre porque durante a prática dos exercícios, estimulamos o cérebro a focar nos movimentos e na coordenação motora.

Ausências de pausas durantes as atividades

Ao praticar alguma atividade que exija concentração, como trabalhar, ler, ou escrever, é importante que existam pausas esporadicamente para que ocorra o descanso do cérebro. Assim, após o retorno, você estará disposto a retomar a ação de forma mais leve e concentrada.

Entretanto, estabeleça em período para fazer essas pausas. Evite, por exemplo, responder à uma chamada telefônica ou mensagem de texto no meio de sua produção. Isso pode fazer você se perder durante a atividade e, consequentemente, perder a concentração.  Essas respostas podem aguardar seu momento de pausa.

Alimentação pobre em nutrientes

Existem alimentos que ajudam na concentração. Entre eles, podemos citar as frutas, em especial as amarelas, que são ricas em vitamina C. Além delas, podemos também citar os vegetais escuros, como cenoura, brócolis, e escarola, pois são ricos em quercetina, betacaroteno, magnésio, luteína e fibras.

Se em um dia de alimentação estarem inclusos apenas fast foods, comidas industrializadas, ou outros tipos de alimentos que não contém nutrientes, a concentração poderá ser afetada. É importante consultar um nutricionista para adquirir uma dieta ideal para suas necessidades.

Falta de organização

A organização é essencial para manter as pessoas focadas e bem humoradas. Procure organizar sempre a casa, o ambiente de trabalho ou de estudo, ou qualquer outro lugar que exija foco e concentração. Isso pode ainda trazer uma sensação de realização pessoal.

Falta de atividade no aprendizado

Ao tentar aprender uma coisa nova, é importante se manter ativo. Isso quer dizer fazer perguntas, se envolver no aprendizado, e encontrar uma forma de se interessar pelo conteúdo. Isso inclui assistir vídeos aulas, ler livros sobre o assunto, fazer pesquisas, e até mesmo consumir conteúdos em redes socias relacionados ao tema. 

Ainda, é importante guardar um caderno, bloco de notas, ou até mesmo página no computador para fazer suas anotações. Além de permitir que você tenha acesso ao conteúdo à qualquer momento, mesmo após o término do período de aprendizado, transcrever o que está aprendendo é uma forma de fixar o que está sendo escutado ou lido.

As doenças relacionadas a falta de concentração

Apesar de existirem formas de aumentar a concentração com hábitos diários, em alguns casos o motivo pode estar relacionado a alguma doença psicológica, principalmente o TDAH. É importante consultar um profissional da área para obter um laudo e procurar se informar sobre medidas paliativas.

Como citado anteriormente, a ansiedade e o TDAH podem ocasionar a falta de concentração. Mas a depressão também possui grande influência no foco e na vontade de concluir as atividades. Além disso, a insônia e os distúrbios de sono também podem contribuir. Para uma boa concentração, o sono precisa ser contínuo e prolongado, ao menos 9h por dia.